2009年11月02日

胃腸の調子を整える?

最近、胃腸が疲れ気味なのか、どうも朝に胃がむかつくような気がします。それで、胃腸を丈夫にする簡単な体操をはじめました。exclamation

毎日やっているので、少しずつですが、胃が軽くなってきた気がします。ぴかぴか(新しい)

現代はストレス社会ですから、ストレスが胃にきたりした時はこれを是非試してみてください。グッド(上向き矢印)

足の太ももを腰の位置まで持ち上げる動作を10回ずつ両足1セットで3〜5セットしています。

最初は無理せず2セットくらいから始めました。最近は慣れて5セットくらいは平気になりました。わーい(嬉しい顔)

そのせいか、階段の上りも幾分楽になった気がします。
足も鍛えられたのかもしれませんねるんるん

posted by 骨女 at 00:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月26日

足りない栄養は汁もので・・

先日ブログで書いたように一日に必要な要素として、ま・ご・わ・や・

さ・し・いの食品を心がけていますが、おかずとして考えるのが大変な

時はいつも、足りないものをほとんど、汁ものの具として入れていま

す。

ま・・とうふなど(みそ汁の場合はみそそのもの)

わ・・わかめ・とろろなど

や・・野菜なんでも

さ・・魚の切り身やあらなど

し・・きのこ類なんでも

い・・じゃがいもやさといも、さつまいもなど

結構、お味噌汁やお吸物だけでも足りない食品を補うことが出来るの

で、もし、おかずを食べるだけの食欲がなければ、具だくさんの汁物だ

けでも食べるとかなり、栄養は摂れると思います。るんるん

例えば風邪気味のときなどは身体を温める意味でも汁ものはおすすめで

す。決定

またおろししょうがを少し入れるとさらに、身体は温まります。

自炊が面倒な方にも是非汁物をおすすめしたいですグッド(上向き矢印)

posted by 骨女 at 01:41| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月19日

変わったお好み焼き

お好み焼きと言っても、普通のとは全然ちがうのですが、わが家の定番

の風変わりなお好み焼きをご紹介します。ひらめき

材料もあまり要りませんし、すごく簡単です。決定

<材料> 3人分

うどん3袋  ミンチ(豚でも合挽きでもOK)200g位

卵2コ  昆布だし(インスタント)マヨネーズ少々 小麦粉大3

うどんは適当に1・2cmくらいの長さにきざみ、ミンチ・卵・小麦

粉・マヨネーズ少々・昆布出し少々・水をカップ2/3位をボールに入

れて混ぜます。

硬さを見ながら適当に普通のお好み焼きくらいのかたさの生地にします

後は普通に焼くだけです。

お好み焼きのようにソースでもいいのですが、わが家はポン酢とマヨネ

ーズでいただきます。

また好みで生地を焼く時にスライスチーズを載せて焼いても美味しいで

す。グッド(上向き矢印)

中でとろりと溶けてGoodでするんるん

子供にも好評ですよわーい(嬉しい顔)
posted by 骨女 at 23:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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